تصاب السيدات بالكثير من المشكلات النفسية خلال اتباعهن لنظام غذائي بحثًا عن القوام المثالي، ومن أهمها الاكتئاب خصوصًا إذا استمرت فترة طويلة على تلك الحمية دون الحصول على النتائج المرضية.
وتقول ناني فؤاد خبيرة التجميل بأحد المراكز بالقاهرة عن تلك المشكلة لتطمئن الفتيات والسيدات إن هناك العديد من النصائح السهلة التي تساعدنا في الوصول إلى غايتنا المنشودة من دون عناء واكتئاب، إننا بعد تحديد الرجيم المناسب لطبيعة جسمنا وحجم المجهود المبذول طوال اليوم وبعدها نحاول تقليل الآثار الجانبية للريجيم وتمنع حدوث الاكتئاب، وتشير إلى أن المرأة حساسة جدًا بطبيعتها ورقيقة الشعور وعليه تؤثر فيها مشكلات الحياة لدرجة كبيرة إلى جانب »الرجيم« مما يجعلها عرضة للاكتئاب وعلى كل سيدة تشعر أنها على وشك أن تصاب بالاكتئاب والقلق أن تقاوم ذلك الشعور وهو أمر ممكن ويسير عن طريق ممارسة أي هواية محببة لديها بشكل منتظم، ولو لدقائق معدودة أو تستمع للموسيقى تستطيع خلالها أن تخرج طاقتها المكبوتة.
«أهمية الرياضة»
وتشير ناني فؤاد أيضًا أنه من الضروري إلى جانب ما سبق ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة، وإن كانت المشي، ولو لوقت قصير لكن بشكل منتظم، كما يجب على المرأة أخذ قسط وفير من النوم في مواعيد منضبطة على قدر المستطاع، مما يساعدها على إيقاظ الذهن وصفائه، وأيضًا يجب عليها الاعتناء بمظهرها فلا ترتدي أي شيء يزيد من سمنتها فيعطيها إحساسًا بالاكتئاب أكثر من المحتمل، وذكرت هنا أن ارتداء بعض الملابس قد يعطي هذا الشعور بصورة أكبر مثل أن ترتدي جاكيت أو بلوزة مخططة خطوطًا عريضة والتي تعطي إحساسًا بزيادة الحجم والعرض، وأيضًا يجب على المرأة أن تبتعد عن الألوان الداكنة التي قد تعطيها إحساسًا بالهدوء، وعليها بالألوان الزاهية مثل (الأحمر والبرتقالي) فهي ألوان مثيرة تبعث على اليقظة والنشاط، وكذلك (الأزرق الفاتح والأخضر) فهي ألوان تساعد على الاسترخاء، وكذلك اللون (الوردي الخفيف) فهو يساعد على تهدئة الشخص المنفعل وهو ما يضفي طمأنينة وراحة نفسية حتى مع أحلك الظروف.
وتضيف ناني: إن مسألة اختيار الألوان كان لها أكبر الأثر في معالجة القلق والاكتئاب لذلك يجب اقتناؤها بحرص مع التجديد، فهذا قد يبعدها عن الملل والاعتياد اللذين يمثلان سببا الإصابة بالاكتئاب، ويجب أن يكون التجديد في حدود معينة، وتقول إن هناك قدرات علاجية يمتلكها كل إنسان لانه يعرف مفاتيح شخصيته أكثر من غيره، ومتى تسعد ومتى تحزن وكيف يكافئها، لتنشط أكثر وتعمل بجد. وإذا كانت المرأة أكثر عرضة للتعرض لحالات الاكتئاب فهي تمتلك حيلاً دفاعية للتخلص من هذا الاكتئاب والابتعاد عنه تمامًا، مع تحقيق الرشاقة المطلوبة التي تحلم بها وتسعى إليها دائمًا، وذلك عن طريق الريجيم الخاص الذي أنصحها به وهو مدروس ومجرب على العديد من السيدات والفتيات وهو كما يلي:
«رجيم مقترح»
اليوم الأول:
الإفطار: نصف برتقالة + قطعة توست رجيم + قطعـة صـغيرة جبن قريش.
الغداء: نصف كنتالوب أو شمام + ستـيك مـشوي (ملح خفيف).
العشاء: علبة زبادي صغير (بدون دسم) + شريحتان من كنتالوب.
اليوم الثاني:
الإفطـار: نصف برتقالة + قطعة توست رجيم + نسكافيه بسكر أو شاي أو قهوة + بيضة مسلوقة. الغـداء: طبـق سـلطة شـامل + ليمـون + 2 بيضـة مسلوقة+ قطعة توست. العشـاء: ثمـرة تفـاح مقـشرة بعـدهـا 2 كـوب مـاء. اليوم الثالث الإفطار: نصف برتقالة + 3 ملاعق فول مصفي ملح قليل جدًا من دون زيت أو سمن وتعصر عليه ليمونة. الغـذاء : طبق شـمام + 2بيضة مسـلوقة أو قطـعة فـراخ مسـلوقة أو مشـوية (مـنزوع الجـلد). العشاء: قطعة توست + كوب صغـير لبن خال تمامًا من الدسم + قطـعة جبن قريـش صغيرة. اليوم الرابع الإفطار: ثمرة تفاح مقشرة مسلوقة + شاي أو قهوة أو نسكافيه (من دون سكر أو بسكر رجيم). الغـذاء: ستيك فراخ أو لحم بتلو مشوي (ملح خفيف جدًا) + طبق سلطة شامل. العـشاء: قطـعة توسـت رجيم + جبن قريش+ نصف ثمرة تفاح مسلوقة. اليوم الخامس الإفطار: طبق جزر مقشر + ليمونة + شاي أو قهوة أو نسكافيه (من دون سكر أو بسكر رجيم) الغذاء: قطعة سمك مشوية لا تزيد على 200 جرام + طبق سلطة العشاء: كوب زبادي صغير + 2 ملعقة كبيرة من الردة اليوم السادس الإفطار : قطعة توست + قطعة صغيرة جبنة أي نوع + نصف برتقالة + قهوة أو شاي. الغذاء: ستيك فراخ أو لحم بتلو مشوي (ملح خفيف جدًا) + طبق سلاطة شامل، وفاصوليا خضراء مسلوقة من دون سـمن أو زيـت. العشاء: كوب زبادي صغير (خالي من الدسم) + ملعقة كبيرة من الردة اليوم السابع الإفطار: ثمرة تفاح مقشر مسلوق + قهوة أو شاي الغذاء: ستيك فراخ أو سمك مشوي (ملح خفيف جدًا) + طبق سلطة شامل العشاء: قطعة توست+ 3 ملاعق فول صغيرة (ومصفى الزيت)+ نصف ثمرة تفاح مسلوقة.
ولكن تنصح ناني أي سيدة قبل اتباع هذا الرجيم وحتى يكتمل النفع بأن تبتعد كثيرًا عن السكر الأبيض في المشروبات والحلويات وإن كان لابد فتستعمل السكر المخصص للرجيم، كما يجب شرب كميات كبيرة من الماء صباحًا ومساءً، مع الالتزام بشرب اللبن منزوع الدسم واللحوم والدواجن كذلك نبتعد عن السعرات العالية في كل المأكولات، وسوف تلاحظين النتائج السريعة.