تجنب الإسراف في تناول الفواكه للتخلص من الوزن الزائد
 تاريخ النشر : الخميس ٣١ مايو ٢٠١٢
كثيراً ما يسمع الراغبون بالتخلص من الوزن الزائد التخلي عن قائمة الطعام التقليدية والالتفات إلى الفواكه، لما تحتويه من فيتامينات، علاوة على انها تعطي الشعور بالشبع، مما يعني تناول كمية أقل من الطعام الذي يسبب السمنة، التي تؤثر بدورها في الحالة النفسية والصحية للإنسان.. فهل الأمر بهذه البساطة؟
بالطبع تعتبر الفواكه مصدراً مهماً للماء والألياف، تزود بها جسم الانسان، بالإضافة إلى انها تحتوي على سعرات حرارية أقل من غيرها. لكن خبراء التغذية لا ينصحون بالإسراف في تناول الفواكه، اذ من شأن ذلك ان يؤدي إلى توقف الجسم عن خسارة المزيد من السعرات الحرارية، بحسب «الديار».
وعن فوائد الفواكه تقول الأخصائية في ولاية كاليفورنيا ميلينا غامبوليس ان الفواكه «تحتوي على ثلاثة أضعاف كمية السعرات الحرارية الموجودة في الخضار غير النشوية، وبسبب سهولة هضم الفواكه فإنه من السهل تناول كميات كبيرة منها ما قد يؤدي إلى التأثير في برامج تخفيف الوزن». وتضيف: «دائماً ما أقابل الكثير من المرضى الذين يعتقدون ان بإمكانهم تناول الفاكهة كيفما شاءوا، وهم لا يعرفون أن تناول ٢٥٠ سعرة حرارية إضافية من الفاكهة بشكل يومي يؤدي إلى منع الجسم من فقدان رطل واحد من وزنه كل أسبوعين»، مشددة على أهمية استشارة الأطباء انطلاقاً من ان كل حالة تعدّ فريدة من نوعها.
وتنصح غامبوليس بتناول الفواكه الطازجة أو المجمدة في أسوأ الأحوال، والابتعاد عن عصائر الفواكه لاحتوائها على ألياف أقل. وتتابع الأخصائية بالإشارة إلى انه «رغم أن السكر الموجود في الفاكهة هو الفركتوز، وهو صحي أكثر من سكر المائدة المعروف، فان السعرات الحرارية التي يزود بها الجسم لا يمكن تجاهلها، ولذلك لا يمكن تناول الفاكهة بشكل كبير اذا كنت تهتم بجسمك».
.
مقالات أخرى...
- الشرطة الكويتية تغلق دورة مياه مشبوهة - (31 مايو 2012)
- ملح بنكهات مختلفة من دموع البشر - (31 مايو 2012)
- «الأزواج» يعيشون أكثر - (31 مايو 2012)
- الشرطة الأمريكية تلاحق جاستن بيبر لاستجوابه بشأن مشاجرة مع مصور - (30 مايو 2012)
- ليدي جاجا تعتذر لإلغاء حفلها فـي أندونيسيا - (29 مايو 2012)
- روبرت دي نيرو يحصل على دكتوراه فخرية - (29 مايو 2012)
- «رجال بملابس سوداء ٣» يتصدر شباك التذاكر الأمريكي - (29 مايو 2012)
- الزوج «الكذاب».. كيف تتعاملين معه؟ - (29 مايو 2012)
- إعلان جوائزة قسم «نظرة ما» بمهرجان (كان) - (28 مايو 2012)