يشير الخبراء إلى أن مزاولة الرياضة وحدها لا تكفي للحصول على النتائج المرغوبة وتجنب التعب والارهاق، اذ ينبغي أيضا الالتزام بنظام غذائي مكمّل بعد القيام بالتدريبات الرياضية.

أولا، يدور الحديث حول أهمية تناول الألياف الغذائية كالحبوب والبقول الغنية بالكربوهيدرات تساعد على استعادة القوة والطاقة بعد القيام بتدريب مضن.

ثانيا، ينصح المختصون بشرب عصير الكرز أو تناول الكرز الطازج، الأمر الذي يسهم في تخفيف توتر العضلات وتجنيب الارهاق بعد مزاولة الرياضة.

كما تشمل قائمة المواد الغذائية التي ينبغي تناولها بعد ممارسة تمارين رياضية والتي تعود بالمنفعة على جسم الرياضي الجوز واللوز وتوت الأرض بمختلف أصنافه، اضافة إلى السمك البحري الدسم.